地球上空臭氧層的破壞，達到地面上的紫外線幅射量增多，紫外線傷害接踵而來，過多的紫外線幅射會影響眼睛、皮膚。皮膚會老化、出現皺紋、雀斑等，甚至是有可能誘發皮膚癌。此外，紫外線輻射還會促使各種有機材料和無機材料的加速化學分解和老化，對人及各種動、植物的生理和生長發育帶來危害和影響。因此，紫外線傷害不能忽略！
據研究，紫外線對人的危害主要表現為對皮膚的傷害，輕者會使皮膚灼傷，曬後皮膚顯得乾燥、粗糙、易生皺紋，顯得衰老，嚴重時還可能會誘發皮膚癌。紫外線對眼睛的傷害也很嚴重，特別是對老年人，會明顯增加患白內障的機會。那麼，怎樣才能使自己不受紫外線的傷害呢？
紫外線傷害一、瞭解紫外線最強的時段 每天紫外線最強的時段是10∶00～14∶00。所以，晴朗的夏日，在這個時段應儘量減少外出。
紫外線傷害二、紫外線最強的季節和地域一年四季之中，春、夏陽光中紫外線含量最高。氣象臺播出的消息表明，春夏很多時候紫外線輻射強度會突破四級；緯度越低的地區紫外線越強，海拔較高和空氣清澈的山地，紫外線的強度也很大。
紫外線傷害三、瞭解自己的皮膚類型人與人之間對日曬的敏感程度存在著個體差異。經過日曬，有的人面部會發紅，膚色卻不變黑；有的人面部發紅之後膚色會稍稍變黑；也有的人面部並不發紅，膚色卻很快變黑。瞭解自己皮膚的類型後，才能採取相應的對策。
紫外線傷害四、外出時要加強防護防止長時間在強烈陽光下曝曬。夏日中午紫外線強烈時外出，最好打遮陽傘或戴上寬邊遮陽帽（帽檐7釐米長的帽子），遮陽帽能遮擋50％的陽光，遮陽傘能遮擋90％的陽光。另外，夏日外出最好穿長袖衫（紅色和淺顏色效果最好），儘量減少皮膚的裸露。
紫外線傷害五、太陽鏡要注意形狀 為防止對眼的傷害，陽光特別強烈時，外出應該戴上太陽鏡。普通塑膠鏡片可阻擋紫外線穿透。如果鏡片顏色過深，人的瞳孔就會放大，紫外線反而容易射入。除了鏡片顏色外，太陽鏡的形狀也很重要。
紫外線傷害六、慎重選擇防曬用品光線強烈時外出或游泳等，應搽防曬霜。選擇防曬用品要考慮皮膚性質和生活環境。防曬係數高的防曬用品防曬效果雖好，但給皮膚的負擔也多。防曬霜分吸收劑型和散射劑型，前者能吸收紫外線能量並將其轉化成熱量釋放出來，後者能使紫外線在皮膚表面散射開來。一般而言，兒童最好選擇散射劑型，即物理防曬，以防引起過敏性皮炎。
紫外線傷害七、注意飲食結構的調整皮膚被灼傷後，皮膚細胞內的活性氧（可影響細胞繁殖，是促進基層氧化、引起變異和致癌的導火線）將會增多。可抑制活性氧有抗氧化作用的物質有維生素C和維生素E等，所以，宜多進食含微量元素、維生素C、E、A及B族維生素豐富的黃綠色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等；還要多飲水，飲水方法以少量多次最佳，特別是經常喝些綠茶、紅茶（有抗氧化作用）對健康更有益。
紫外線傷害八、洗臉以涼水為宜不宜用鹼性肥皂洗臉，不宜用粗糙毛巾使勁擦臉。每天洗臉後可進行5分鐘的面部皮膚按摩，也可用蒸氣浴面，以增強血液迴圈，改善皮膚營養供應，有利於皮膚的保溫。
紫外線傷害九、游泳應少裸露皮膚在海灘或游泳池邊游泳，應儘量利用遮陽傘等避免皮膚受陽光的直射。沒有遮陽傘時可戴寬簷帽，利用乾燥的浴巾遮身也可。
紫外線傷害十、中性與幹性皮膚的人陽光強烈而乾燥的天氣，宜選含油性稍重的護膚品以滋潤皮膚；如有條件可每週做一次面膜。
紫外線傷害十一、嚴重灼傷要及時治療強光灼傷皮膚是紫外線造成的“傷痕”。被嚴重灼傷後，皮膚會變得紅、腫、熱、痛，說明內部有炎性改變。程度較輕時冷卻消炎即可，若比較嚴重，皮膚出現水皰且疼痛不止，應及時請皮膚科醫生診斷治療。
出門做防曬能減少紫外線傷害，但如果紫外線對肌膚已經造成傷害，使得肌膚開始老化、皺紋顯現，就要趕緊找回肌膚的緊致，想要知道如何讓肌膚回到青春時的粉嫩，讓皺紋痕跡找不到，快速青春就是要這個方法～～～
資料來源:網路
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